[...] tryb zycia:studia, nauka. Moim celem jest spalenie sadła. Staz na silowni to prawie pol roku. Wiem ze musze wprowadzic jakies zmiany w diecie, ale niebardzo mam pomysl czym pomanipulowac. Dodam ze moj budzet jest ograniczony, czas rowniez (czesto jadam poza domem). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8911ad6a27314af897c01a450a5f59ae.png Zmieniony [...]
[...] a pomiary za 2 tygodnie jak bede wchodzi w 3 tydzien planu treningowego. :-D/-) Mam pytanie odnosnie cwiczenia numer 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej, czym moge zastapic to cwiczenie? Niestety na mojej silowni do ktorej chodze regularnie tej maszyny nie ma.@-) @-| Ponizej moj dzisiejszy trening }:-( [...]
Dziekuje bardzo za odpowiedz!!!Reasumujac, musze sie chyba pogodzic z takim typem sylwetki jaki mam...bo tego juz nie zmienie. Co do ciezarow, to ostatnio nie zmieniam obciazenia (w niektorych cwiczeniach nie jestem w stanie wziac wiecej, a czasami po prostu na silowni nie ma tych obciazen co potrzebuje). Czym mozna zmierzyc te faldy?Gdzie [...]
[...] w normie W normie rowniez INR APTT AST GGTP ALT FT3 FT4 Kortyzol podwyzszony = 29,9; norma 3,7-19,4 anty-TPO podwyzszone wynik 142,38; norma 5,61 ciezko mi samej zinterpretowac te wyniki, 'nawet' z internetem, wiec czekam na kolejne wizyty Czy orientujecie sie 'po ludzku' o czym te wyniki moga swiadczyc i jakie skutki na mnie wywieraja?
[...] moje zdziwienie. Ja już zwarta i gotowa do szykowania się na siłkę a tu taka niespodzianka. Wróciłam do łóżka i pospałam do tej 5-tej. Zrobiłam trening, fitnessy i jedyne o czym marzę to pójść spać. Nie mam siły, żeby jeść... miskę zaplanowałam, ale jestem dopiero po 3. posiłku a zaraz muszę lecieć na kolejne fitnessy i pewnie jak wrócę padnę na [...]
[...] dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek [...]
[...] dalej źle się czuję w sensie ogólnym. Zresztą poniedziałek, to ostatni dzień w teście supli, gdyż więcej nie dałem rady zrobić treningów z powodu kontuzji przedramienia – o czym niżej – oraz delegacji zagranicznej od czwartku do niedzieli. No i w poniedziałek (święto niepodległości) to jeszcze wyjazd nocny do Warszawy, powrót we wtorek [...]
Norbi: Pedagogika: 31. Co to jest: kształcenie, nauczanie, edukacja, uczenie się, wychowanie? 32. Na czym polega podmiotowe traktowanie, podaj jego cechy charakterystyczne? 33. Opisz 3 style kierowania zespołem wychowawczym (grupą sportową). 34. Wymień i opisz kompetencje potrzebne w pracy instruktora (minimum 5).
Cześć, mam kilka pytań odnośnie bjj. Trenuję 3 miesiące, więc mam już kilka swoich przemyśleń i wiem, z czym mam problem. Spytałbym trenera, jednak co tu dużo mówić - jakoś nie wzbudza mojej sympatii, nie lubię jego stylu bycia itp. Niestety ma on monopol na bjj w mojej miejscowości, więc jestem na niego skazany, jeśli chcę ćwiczyć. Mam nadzieję, [...]
[...] i przed ostatnim posilkiem, ktory mam na dzisiaj przygotowany jest serek poltolusty z platkami z migdalow i jogurtem. I jeszcze powielam pytanie z poprzedniego posta czym moge zamienic to cwiczenie: 3. Przyciaganie drazka nachwytem do klatki piersiowej. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c656df2b752444bd966c74f139f82676.gif Zmieniony przez - [...]
[...] ilość spozytych kalorii, objętość zarcia nie ma tu nic do rzeczy. Nie trzeba jesc DUŻO by sie utuczyć. Jeśli chcesz wygladac dobrze i być zdrowy zacznij od poznawania czym jest prawdziwe jedzenie oraz jakie ma ono wartości kaloryczne, np. na produktach sklepowych masz z tylu tabelkę. Na forum jest tysiące tematów jak ułożyć dietę, w twoim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] naprostuje O wieku to już nawet nie wspominam bo już mi się nawet nie chce. A wy wszyscy instruktorzy kulturystyki od 7 boleści skoro się nie znacie to nie podpowiadajcie w czymś o czym nie macie pojęcia. Forum służy do szukania porad to tak ale nie do uświadamiania i szukania wiedzy. Proszę bardzo hejtujcie sobie teraz że nie znam się i że [...]
[...] bede mogl zawsze sie sztywno trzymac planu zywieniowego jak rowniez spedzac duzo czasu w kuchni. Dlatego załozylem temat zeby sie doradzic jak wy sie na to zapatrujecie. Na czym powinienenm sie skupic najbardziej jesli chodzi o wysiłek fizyczny i diete jesli chodzi o taki typ zrzucania wagi. Co do samej ilosci tak jak napisalem poprzednio 15- 20 [...]
[...] zawsze chciałem się wyciąć do 7-8%. Niestety nie posiadałem do tego odpowiedniej wiedzy i ciągle popełniałem ten sam błąd - redukowałem solidnie przez okres 1-2 miesięcy, po czym następował moment obrzydliwego obżarstwa bez opamiętania, gdzie w ciągu jednego dnia pochłaniałem nie raz po 10 000kcal przez kilka dni pod rząd (zdaje się, że mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Na zimę chcesz redukcję a później na lato masę ?, polo93 ja mam 15 lat i od 2 lat ćwiczę na siłowni efekty ciężkiej pracy widoczne więc nie wiem w czym problem z siłownią jeżeli będzie wykonywał wszystkie ćwiczenia prawidłowo to nie ma zastrzeżeń urazów ;)
[...] do filmu, niestety trzeba sciagnac zeby obejrzec bo nie chcialem na YT wciepywac bo siara a nie bardzo znam inne strony gdzie moge a ta byla pierwsza. Prosze o odpowiedz nad czym najbardziej musze poprawcowac w MC zeby bylo ok ;] http://przeklej.org/file/kcUGdy/VIDEO0013.mp4 Zmieniony przez - south27 w dniu 2013-11-14 16:02:46 Nie ma ochoty [...]
[...] mnie to bardzo. ;-) *Viki mi pokazała jak prawidłowo używać tej maszyny. %-) Lekcja interwałów od mistrza Master Viki /-) zaprezentowała mi również (na mnie %-)) na czym polegają interwały na orbim. No to już wiem, czemu zaawansowane ladies dają radę zrobić zaledwie kilka i przynosi im to efekty! :-) Lekcja zaliczona, jeśli będzie mi [...]
[...] zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od miesiaca jestem na masie przy czym jestem endomorfikiem, niektorzy na forum pisza ze ciagle maja zakwasy, ja je miewam bardzo rzadko przez co mysle ze treningi sa po prostu do dupy chociaz daje z siebie [...]
Redukcja Cruelli
